Как вернуть стройность после родов

Рождение ребенка безусловно дарит море радости его родителям, открывает новый этап в жизни семьи. Но молодая мама испытывает некие сложности после родов, так как набранные килограммы начинают ее огорчать, она чувствует себя менее привлекательной и желанной для своего мужа, в связи с этим у нее может начаться послеродовая депрессия. Но есть надежный способ как вернуть стройность после родов.

Похудение после родов можно запустить, подкорректировав свое питание, особенно если вы кормите грудью, следует задуматься о выбираемых продуктах, исключить все жирное, жареное, маринады, не злоупотреблять специями, категорически нельзя алкоголь. Питайтесь дробно небольшими порциями 5-6 раз в день. Пользуйтесь расчетом калорий, главное, чтобы пищи поступало достаточно, чтобы покрыть затраты энергии, а также для выработки грудного молока. Употребляйте в пищу нежирное мясо, лучше в вареном виде, особенно полезна говядина, индейка зеленые овощи в свежем и тушеном виде, ешьте фрукты, творог, каши и нежирные молочные продукты.

Лучшим помощником в борьбе с лишним весом являются физические нагрузки. Когда ваш организм восстановится после родов, то прибегать к различным упражнениям будет для вас очень полезным. При прогулках с ребенком старайтесь максимально напрягать, а затем расслаблять мышцы тела, это позволит добиться их тонуса.